co pod

[...] moja żona zjadła cebule lub paprykę to młody się darł w nocy i miał wzdęcia mocne :-)) A jak żona wróciła ze szpitala z młodym zrobiłem jej pyszny obiad grilowanego indyka pod przykrywką z cebuli, pieczarek, papryki wyobraź sobie co młody wyprawiał po takim miksie %-) takie błędy początkującego ojca ;-) Ale później za każdym razem jak była [...]

[...] tak się godzą na wszystko zamiast pogonić rząd widłami ;-) Nasza drużyna jeszcze treningi prowadzi, nawet kontrole policji były bo "życzliwi" donieśli, ale na razie nie ma podstaw do interwencji bo jesteśmy stowarzyszeniem sportowym z własną salą a nie klubem fitness czy siłownią. Najbardziej się właśnie boję, że te sale treningowe też zamkną [...]

[...] tą zmianę, ale spotkało się to też z dużą aprobatą. Dla mnie jako widza było to świetne rozwiązanie, bo zawody nabrały dynamiki i emocji, skończyły się "pikniki" pod przeszkodami i milion prób ich pokonania. Szef RMG zapowiedział, że właśnie w tym kierunku będzie szedł ten bieg. Pewnie przyczyniła się do tego pandemia bo wiadomo mniej [...]

[...] sushi nie lubię, ale mój mąż bardzo lubi :-) Wygrałam voucher to sobie zamówił. 4.07 niedziela Bieganie w Lasku. Tym razem inna częśc lasu, niższa, z mniejszymi, krótszymi podbiegami ale za to duzo kamieni, korzeni, śliskich i stromych podejść i zejść, "siodeł" i ogólnie zróżnicowany teren. Ciepło, niedziela, więc na ścieżkach sporo [...]

[...] na bieg bez przeszkód. A skoro z przeszkodami to nie po to, żeby je omijać. Ja rozumiem pomóc jak dziecko się boi czy nie daje rady. Ale jak próbuje a rodzic nagle bierze pod pachę i przenosi bo zbliżają się inne dzieci - to nie ma dla mnie sensu. Z drugiej strony sama biegam Elite więc mam trochę inne podejście. A patrząc na to co dorośli [...]

[...] technikę. A dzieci uczy, żeby robiły "wycieraczki" na tego typu przeszkodach ;-) Na dziś zaplanowane bieganie w Lasku, póki co niestety jeszcze nie dotarłam, mam nadzieję że pod wieczór się uda. Za to była okazja podjechać na chwilę do klubu i znowu męczyłam skoki. Zaczyna mnie to irytować, wiem co robię źle, wiem jak powinno być prawidłowo ale [...]

[...] z mojego rocznika, ale brak przeszłości biegowej już takim ograniczeniem jest. I w moim wieku nie nadrobię już tych kilkunastu lat. Szajba dzięki :-) Nie ukrywam że biorąc pod uwagę moje cele wolałbym utrzymać dobre tempo na dłuższym dystansie niż robić szybkie sprinty. Dlatego z zazdrością patrzę na Twoje biegi, gdzie robisz 15km ze średnim [...]

[...] czasem wręcz lekceważąco traktowane. Albo milion różnych wątków ale żaden dokładnie nie jest wyjaśniony. Takie skakanie po tematach byle tylko coś napisać, pisane "pod publikę". Mnie to zniechęca. Ale żeby nie było, że książka do niczego, to póki co podobał mi się rozdział o butach i pracy stopy w terenie. To tylko potwierdza moje [...]

[...] GUT 48 bez kijków. Do tej pory nigdy nie używałam, bo w OCR nie można, nawet na górskich trasach i dystansach 20-50km. Ogólnie zawodnicy OCR mają dość minimalistyczne podejście do biegów ;-) Bo na biegi z przeszkodami nie zabiera się nic oprócz żelu, ewentualnie na ultra coś do picia. Żadnego sprzętu, żadnych kurtek czy ubrań na zmianę [...]

No to tak na szybko relacja, bo nie mogę spać ;-) Ogólnie cały dzień w biegu, znowu mało zjadłam bo nie było czasu, nerwów też sporo bo wypadły pewne niespodziewane rzeczy przed południem. Zapakowałam do plecaka żelki, izotonik i batonika na wszelki wypadek ;-) Przed startem zaczął mnie boleć brzuch i pomyślałam że albo nerwy albo z głodu. Start [...]

[...] biegami żeby złapać oddech i coś zjeść. I teraz właśnie zastanawiam się jak rozplanować jedzenie i przede wszystkim co zjeść? Najlepiej żeby to było coś co mam w domu pod ręką albo mogę kupić w Decathlonie, bo nic już nie zdążę zamówić. Nastawiam się głównie na jedzenie w płynie. Jakieś rady? Oczywiście jak ktoś ma jakieś rady to wszelkie [...]

[...] ale o to że nie dam rady być w dwóch miejscach równocześnie. Poza tym o ile biegowo do Ustronia zdążę się przygotować to przeszkodowo może być ciężko. Na razie XRun podał terminy dwóch pierwszych biegów, czekam na resztę, w połowie listopada mają ruszyć zapisy więc będą już wszystkie terminy. Póki co wygląda to tak: 5.12 GPK E2 9.01 GPK [...]

[...] u nas najwięcej takich świrów co biegają po kilka dystansów ;-) Jedenastkę zaczęłam z koleżanką ale szybko zostawiła mnie w tyle. To ta, co zwykle na każdym biegu staje na podium %-) Biegło mi się ok, ale brakuje jeszcze mocy w nogach na podbiegach, trzeba nad tym pracować bo kiedyś to była moja mocna strona i wyprzedzalam innych pod górę, a [...]

Jeszcze taka ciekawostka. Popatrzyłam sobie na te Garminowe kalorie z ostatnich kilku tygodni. Wychodzi na to, że Garmin bierze pod uwagę tętno, czas i to, czy włączyło się aktywność w czasie ruchu. Czyli jak odprowadzam dzieci do placówek i włączę "chodzenie" to mam dużo więcej kcal niż wykonując ten sam wysiłek, ale bez włączonej aktywności i to [...]

[...] co tydzień bieg długi. Teraz wchodzi większą intensywność. Za chwilę mam zawody, a wtedy to już wogóle ciężko liczyć bo jedzenia które wezmę na trasę nie będę liczyć, podobnie jak tego co ziem (o ile zjem ;-) ) na punktach odżywczych. Poza tym Garmin licząc kcal nie bierze pod uwagę adpatcji do biegania a wiadomo że z czasem te same [...]

Jeszcze w kwestii diety - podnoszę kcal, głównie w postaci węgli. Dwa powody. Po pierwsze w niedzielę mam zawody więc musi być siła i energia :-) Po drugie dość mam nie tylko ciągłego głodu ale przede wszystkim ciągłego zimna. Jeszcze chwila i będę chodzić po domu w kurtce i rękawiczkach %-) Póki co bluzka i gruba puchowa bluza nie wystarcza, co [...]

[...] padało i trochę mniej wiało, do tego biegałam z daleka od drzew. Dziś siła biegowa. 20 minut spokojnie, ćwiczenia na rozgrzewkę a następnie: - 6x200m (3x skip a + skip b + podbieg, 3x wieloskok + skip b + podbieg) - 3x100m zbieg Nadal jakoś dziwnie mi się biega i katar mnie dusi, mam nadzieję że w końcu przejdzie całkiem. [...]

9.03 środa Poszłam pobiegać, w planach miałam podbiegi. Niestety już na rozgrzewkowym truchcie okazało się, że w nogach nadal nie ma mocy a po 15 minutach były jak z waty i ledwo biegłam, przez co zakończyłam trening wcześniej i wyszedł krótki bieg regeneracyjny. Popatrzyłam jeszcze raz na plany biegowe z książki Pod górę i Czas na ultra i w tej [...]

13.03 niedziela Xrun Trzy Kopce 21km Tym razem bardzo szybka trasa, szerokie leśne ścieżki, dużo płaskiego, lekkich zbiegów i podbiegów, mało stromych podejść. Podobnie jak tydzień temu pierwsze 5km super a później ból w nogach. Dodatkowo nie obyło się bez przygód %-) Najpierw okazało się, że nie mam tracka w zegarku, pomimo że wieczorem [...]

[...] No i klatka duża, miejsca nie brakuje. Dodatkowo na każdym piętrze jest długi korytarz do zsypu. Na kilku piętrach, w tym u nas akurat przerobiony na dodatkowe pomieszczenie pod kluczem, więc mało miejsca i ciasno a szkoda, bo można by przyczepić kilka haków na całej długości i nawet jakiś dłuższy tor przeszkód ustawić }:-( Albo na samej górze, [...]